牡蠣(カキ)に含まれる成分を効率よく摂取するには?
牡蠣(カキ)に含まれるタウリンという成分は、
肝臓はもちろん心臓などにも非常によい成分です。
しかし、カキを毎日摂取することはなかなか難しいですよね。
タウリンを毎日摂取するにはどんな方法が現実的なのでしょうか。
一番手軽で続けやすいのが、カキエキスを含んだタウリン量の多いサプリメントを摂取することです。
カキの中にはタウリンだけでなく、不足しがちなマグネシウムや鉄分も多く含まれています。
普段の生活だと摂取しづらい亜鉛も非常に多く、ミネラルを体に補うにはもってこいです。
サプリメントならこうした人体に必要な成分もタウリンと一緒に摂取出来るので、肝臓に加えて全身の健康維持も出来るのが嬉しい点ですね。
カキの成分を含んでいるサプリメントを選ぶ時に、注目したいのは成分の比率です。
肝臓を元気にすることを目的にするなら、タウリン・良質のタンパク質・ビタミンが多く含まれているものがいいでしょう。
カキエキスは全身の総合的な健康維持にも有効なので、肝臓に狙いを絞るならきちんと成分を見極める必要があります。
素材としては、カキのほかに梅やニンニクが使われているものがオススメです。
滋養強壮にもなり、肝臓にも効果が高い食材なので、全身丸ごと元気にしながら肝臓をサポートすることが出来ます。
サプリメントというと高価な割に効能がよくわからない、という声もありますが、きちんと選べば必ずメリットがあります。
まずは1ヶ月続けることを目標に、摂取しやすいサプリメントから始めてみてもいいかもしれませんね。